Senin, 29 September 2008

Mudik yukk

ga kerasa lebaran taun ini datang dengan cepat..sampai-sampai terpikir gimana bang toyib masih juga belum pulang pulang
rasa kangen keluarga memang muncul, tapi males juga sih kalo harus bermacet2 ria,,ya ga??
biasanya tiap taun saya suka kumpul bareng temen2, tapi ga tau untuk taun ini kok ga ada kontak ya..

Minggu, 28 September 2008

Gimana ya cara ngilangin judul di header?

berbekal iseng,,n baca2 dikit di postingan orang,,ahirnya memberanikan diri membuat blog..walo jujur aja gw gaptek masalah kayak gini,, hehe..2 hari lagi puasa n dijamin sisa waktu ini jalanan pasti macet..ok thanks buat semua yang udah kasi saran (maksudnya saran yang gw baca sendiri dari postingan lo semua...) hehe..kasi komen n masukan ya...
btw..gw mesti gmna lagi ya?? itu judul di atas malah menghalangi foto ya...hmmm...:/ help me cara ngilanginnya gimana...............

Tips Lost Weight....

Inti dari menurunkan berat badan itu adalah mengurangi intake (masukan) dan memperbanyak outake (keluaran).

Contoh mengurangi intake, yaitu :

  1. Mengurangi porsi makan.Dianjurkan pengurangan porsi ini dilakukan secara bertahap, jika dilakukan langsung dan secara tiba-tiba, maka tubuh akan “kaget” dan kita malah jadi mudah merasa lapar. Pengurangan porsi makan ini terutama untuk makanan (ataupun minuman) yang mengandung karbohidrat dan lemak).
  2. Mengurangi konsumsi makanan - minuman.Apalagi yang banyak mengandung lemak dan karbohidrat (karena dalam jumlah yang banyak kedua jenis makanan itu cenderung akan disimpan dalam tubuh ==> makanya tubuh bisa jadi gemuk). Kompensasi dari pengurangan ini adalah memperbanyak makanan - minuman mengandung protein, yang merupakan faktor penting dalam metabolisme dari karbohidrat dan lemak tadi. Tubuh tetap bisa menghasilkan energi walau karbohidrat dan lemak sedikit dikonsumsi.
  3. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran.Karena kedua jenis makanan ini banyak mengandung vitamin, mineral dan serat-serat alami yang jelas-jelas tidak akan ada bentuk simpanannya.
  4. Cukupkan minum air putih.Air putih ini merupakan katalisator terjadinya metabolisme.. jadi jika air putih cukup, maka metabolisme tubuh kita bisa maksimal.


Contoh mengeluarkan outake, yaitu :

  1. Olah raga.Hal ini sudah jelas, karena prinsip dari olah raga adalah pembakaran kalori yang dihasilkan dari metabolisme tubuh. Dianjurkan dilakukan teratur dan seimbang, agar penurunan berat badan lebih tampak. Dianjurkan juga olah raga yang teratur itum karena itu berarti perombakan jaringan lemak dan karbohidrat dibawah kulit menjadi jaringan otot yang kokoh. Tubuh yang terbentuk otot-ototnya akan tampak lebih baik daripada tubuh yang tampak “longgar” akibat timbunan lemak. Contoh olah raga yang tidak terlalu berat yang bisa dipilih, misalnya: jalan kaki, jogging, bersepeda, skipping, ataupun senam. Intinya, sesederhana apa pun olah raga yang dipilih, asal gerakan-gerakannya berarti.
  2. Lancarkan sistem pencernaan.Dengan cara banyak makan sayur-sayuran berserat tinggi, sehingga sistem pembuangan pun akan ikut lancar. Yang namanya sistem pembuangan tidak lancar itu berarti yang masuk dan disimpan lebih banyak dari yang dibuang, makanya tak heran orang-orang yang lancar sistem pencernaannya akan cenderung lebih kurus dari yang tidak lancar.
  3. Beraktivitas cukup dan tidak bermalas-malas.Metabolisme merupakan kompensasi yang dilakukan tubuh untuk memenuhi kebutuhan energi untuk melakukan aktivitasnya. Jika tubuh tidak aktif atau bermalas-malasan, maka tubuhpun melakukan penyesuaian dengan tidak terlalu mengaktifkan proses metabolisme. Kalau metabolisme tidak aktif, maka bahan-bahan seperti karbohidrat (monosakarida) dan lemak (asam lemak) akan lebih banyak dirubah menjadi bentuk simpanannya dan disimpan dalam bentuk daging dan jaringan lemak.